15 sierpnia 2017

DIY masażer do pleców - domowy sposób na ból kręgosłupa

DIY masażer roller do pleców

Praca przy komputerze, wylegiwanie się na kanapie, częste wybieranie samochodu zamiast spaceru... Wygodny, siedzący tryb życia ma niestety skutki uboczne. Oprócz dosyć oczywistego przybierania na wadze są to też uciążliwe bóle pleców, szczególnie w odcinku lędźwiowym.

Aby uniknąć tych niedogodności, albo przynajmniej zminimalizować ból, warto jest regularnie robić sobie masaż pleców. Oczywiście nie rozwiąże to wszystkich problemów - zmiana stylu życia na aktywny jest wskazana i na pewno okaże się bardziej skuteczna :) Masaże są jednak pomocne - dzięki nim można uniknąć bolesnego naciągnięcia mięśni. Aż mnie skręca, jak przypomnę sobie ten okropny ból. Kolega z pracy, widząc moje cierpienie polecił mi profesjonalnego masażystę, ale sprzedał również patent na domowy sposób dbania o plecy.

Do samodzielnego masowania można użyć specjalnego rollera:

rollery do masażu mięśni
Zdjęcie z: wformie24.pl


Fajna rzecz, ale czasem nie jest on wystarczająco precyzyjny. Do zadań specjalnych przyda się masażer zrobiony z... dwóch piłeczek tenisowych i pończochy :) 


Masujemy nim plecy leżąc na karimacie. Ja robię to z reguły raz w tygodniu lub częściej - jeśli poczuję, że "coś się dzieje". Zazwyczaj jest to około 10-minutowy masaż, wykonywany po ćwiczeniach. Naprawdę daje to dobre rezultaty, bo od ostatniego zwichnięcia około rok temu, żaden poważniejszy ból pleców mnie nie spotkał.

Pamiętajcie oczywiście żeby nie przeholować, wszystko trzeba robić z umiarem i wyczuciem :) No i, jak już wcześniej wspomniałam, nic nie pomoże bardziej niż zmiana stylu życia. Zazwyczaj nie trzeba wielkich rewolucji - czasem to kwestia wybrania spaceru zamiast przejażdżki samochodem lub poodkurzania w domu zamiast odpoczynku na kanapie. Zwiększenie komfortu codziennego funkcjonowania - gwarantowane :)


Pozdrawiam,
Ewa

Grafika: freepik.com

3 komentarze:

  1. To coś zdecydowanie dla mnie. Świetne rozwiązanie z wykorzystaniem piłeczek. Pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
  2. Świetna rzecz! Przydałaby mi się taka na moje obolałe po pracy kończyny :)
    Pozdrowionka :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Wow prezentuje się naprawdę ciekawie, ostatnio miewam bóle pleców i kompletnie nie wiem jak mogę sobie z nimi poradzić, chyba będzie trzeba przetestować.

    OdpowiedzUsuń

Copyright © 2014 KOKOSHKA.PL , Blogger